viernes , 19 enero 2018
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Colon irritable: hábitos adecuados

El colon irritable afecta a una gran parte de la población, pero muchos no saben cómo tratarlo.

El colon irritable es una enfermedad crónica

Aunque los que no padezcamos de colon irritable nos sea muy difícil ponernos en la situación de estas personas, la verdad es que es una realidad tremendamente dolorosa.

Una realidad que provoca estreñimiento, diarreas, dolores fuertes, etcétera. Aunque las mujeres son más propensas a padecerlo, también los hombres son susceptibles de ello.

Hábitos adecuados

Hay unas pautas que debemos seguir si nos han detectado colon irritable y no queremos sufrir en exceso. Estas pautas no solo pueden ayudarnos cuando padecemos esta afección, sino mucho antes, para cuidar nuestra salud.

¿Qué consejos debemos seguir entonces?

  • Come en un ambiente relajado y tranquilo, sin prisas, saboreando la comida.
  • Come pocas cantidades de comida, nunca te llenes en una sola comida.
  • Beber mucha agua o zumos naturales te ayudará en tu dolencia.
  • Debes mantener un horario de comidas, intenta comer siempre a las mismas horas.
  • Intenta descansar 8 horas diarias o 7, pero con las que logres descansar bien.
  • Haz un poco de deporte, camina un poco cada día o ¡métete en el gimnasio!
  • Los alimentos que comas deben estar templados, nunca ni muy calientes ni muy fríos.

El síndrome del colon irritable es una afección del gastrointestinal por lo que cuidar nuestra alimentación será necesario para evitar los dolores tan molestos que nos pueda provocar.

Come despacio y masticando bien los alimentos

Otras circunstancias que debemos tener en cuenta es que nunca deberemos usar laxantes, ya que no harán más que empeorar nuestra situación.

Además, recomendamos beber mucha agua y zumos, pero siempre que estos no sean con gas ya que empeorará tu dolencia. Evita también las comidas o alimentos flatulentos tales como las lentejas, los garbanzos, la coliflor, las cebollas, etcétera.

Evita las situaciones de estrés, ansiedad o nerviosismo

Las personas que padecen del síndrome de colon irritable deben limpiar sus intestinos o realizar dietas depurativas que sean sanadoras por dentro.

Esto ayudará a aliviar un poco esta dolencia y evitará que pases situaciones verdaderamente insoportables. Si sufres tú de colon irritable ¿qué es lo que te ayuda? ¡Cuéntanoslo!

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Sobre el autor Raquel Lemos Rodríguez

Apasionada de la música, la escritura y la naturaleza, disfruto escribiendo todo aquello que me inquieta y provoca curiosidad sobre productos naturales útiles para todo el mundo.

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