viernes , 19 enero 2018
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Alimentación variada

Aspectos clave en la nutrición de niños y adolescentes

Los niños y los adolescentes están en continuo crecimiento y desarrollo, por eso su alimentación debe ser equilibrada.

Una alimentación sana y equilibrada garantizará una salud de hierro

Por este motivo, es necesario tener en cuenta algunos aspectos clave sobre la alimentación en estas dos primeras etapas de vida.

Los niños y los adolescentes están creciendo y formándose, por lo que deben alimentarse adecuadamente ya que eso influirá en su salud futura.

Hábitos saludables

Para mantener una salud de hierro, es necesario tener en cuenta los siguientes consejos sobre nutrición que se han de tener en cuenta para que los niños y los adolescentes crezcan y se formen saludablemente:

  • La alimentación debe ser variada, así que aunque a los niños les guste mucho una comida hay que darles también aquello que no les gusta tanto. Ningún alimento contiene todos los nutrientes esenciales, hay entonces que variar.
  • Tomar muchas frutas y verduras, aunque las rechacen, sobre todo los adolescentes. Es necesario consumir estos nutrientes para prevenir enfermedades.
  • Bebe lo suficiente, ni mucho ni muy poco. Los niños necesitan beber porque están continuamente en movimiento, se agotan y pierden líquidos; los adolescentes necesitan hidratarse porque realizan un esfuerzo mental constante (exámenes, estrés, trabajos…) que requieren de esta hidratación.
  • Come alimentos ricos en hidratos de carbono ya que ellos ayudarán a tus hijos a tener la energía suficiente para rendir todo el día. Aumenta su consumo, ya que solemos comer muchos menos de los debidos.
  • Cuida tu peso, ya que no es bueno tener sobrepeso ni estar por debajo del recomendado. Es bueno que tus hijos además de alimentarse bien hagan algo de ejercicio. Esta combinación será ideal y muy saludable para ellos.
  • Come regularmente pues no sabes en qué momento vas a necesitar la energía y los adolescentes y los niños la necesitan en los momentos más inesperados.

Equilibrio y variedad son las claves para que tu alimentación te ayude a mantener una buena salud

Enséñale a tus hijos desde muy pequeños la necesidad y la importancia de comer un poco de todo, y muy importante, de comer incluso aquello que no les gusta.

Así cuando llegue la etapa adolescente, será mucho más sencillo inculcarles una alimentación más variada, ya que es una etapa difícil en la que las cosas no van a ser tan fáciles.

No te pierdas tampoco “Educar a niños difíciles“.

Sobre el autor Raquel Lemos Rodríguez

Apasionada de la música, la escritura y la naturaleza, disfruto escribiendo todo aquello que me inquieta y provoca curiosidad sobre productos naturales útiles para todo el mundo.

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